Ernährungsplan
Performance-Ernährung: wissenschaftlich optimiert und absolut alltagstauglich. Keine extremen Verbote, sondern smarte Strategien, die mit Job, Social Life und Familie funktionieren.
NATURAL BODYBUILDING TRANSFORMATION
YOU CAN &
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Wissenschaftlich fundiertes Online Coaching. Für die Wettkampfbühne oder deine beste Form im Alltag.
Echte Ergebnisse: −47 kg · −18 kg · −14 kg−47 kg
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Transformation
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Junior Champion
EVO & DFAC
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ohne Abkürzungen
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Standard: Profi-Wissenschaft
für Athleten & Alltags-Performer
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ERFOLGE
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Echte Menschen aus dem Coaching, echte Transformationen. Deine könnte die nächste sein.
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−47 kg
130 → 83 kg. Vom Juli 2023 bis zur Bestform 2025. Zieh den Regler und sieh die Transformation selbst.
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DEIN COACH
I practice what I preach.
Als aktiver Natural-Athlet stehe ich selbst auf der Wettkampfbühne. Jede Strategie im Coaching habe ich am eigenen Körper validiert und breche dieses Wissen so für dich herunter, dass es in deinen Alltag passt. Ehrlich, nahbar und ohne Bro-Science.
Echte Transformation beginnt im Kopf. Ich gebe dir nicht nur Plan und Zahlen, sondern Klarheit, objektive Entscheidungen und einen Weg, den du wirklich gehen kannst.
Ich bin meinen eigenen Weg vom Anfänger bis auf die Wettkampfbühne gegangen und weiß, wie sich jeder Schritt anfühlt. Diese Erfahrung, kombiniert mit fundiertem Wissen über Training, Ernährung und Regeneration, gebe ich an dich weiter. Keine Schema-F-Pläne, keine leeren Versprechen, nur das, was bei dir wirklich funktioniert.
- 2× Junior Champion: EVO Classic 2022 & DFAC Junior European Champion
- Aktiver Natural-Bodybuilding-Athlet: Ich lebe, was ich coache
- Dipl. Strength Coach (Abschluss mit ausgezeichnetem Erfolg)
- Mehrere Mentorings in Biomechanik, Female Bodybuilding & Hypertrophietheorie
- Laufende Fortbildung auf Basis aktueller Studienlage
SO FUNKTIONIERT'S
In 3 Schritten zu deiner Transformation.
Kein kompliziertes Onboarding. Vom ersten Gespräch bis zur Umsetzung weißt du jederzeit, was als Nächstes kommt.
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1
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen, klären dein Ziel, deine Ausgangslage und ob wir zusammenpassen. Unverbindlich, ehrlich, auf Augenhöhe.
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2
Analyse & individueller Plan
Ich nehme Training, Ernährung und Alltag genau unter die Lupe und baue deinen maßgeschneiderten Trainings- & Ernährungsplan. Wissenschaftlich fundiert, auf dich zugeschnitten.
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3
Umsetzung & wöchentliche Check-ins
Du setzt um, ich bleibe an deiner Seite: jede Woche Auswertung & Anpassung, Technik-Feedback und WhatsApp Support, wann immer du eine Frage hast.
DEIN COACHING
Alles, was dich wirklich weiterbringt.
Kein Schema F. Jeder Baustein ist auf dein Ziel, deinen Alltag und deinen Körper abgestimmt.
Trainingsplan
Individuelle, ergebnisorientierte Pläne. Strukturiert, progressiv, effektiv.
Video-Feedback
Du schickst deine Sätze, ich korrigiere Technik & Ausführung im Detail.
Wöchentliche Check-ins
Jede Woche Auswertung & Anpassung. Wir bleiben immer am Ziel dran.
WhatsApp Support
Dein Copilot im Alltag. Fragen beim Restaurantbesuch? Einbruch der Motivation im stressigen Alltag? Ich bin über WhatsApp an deiner Seite, wenn du mich brauchst.
Pro Section Zugang
Voller Zugriff auf Technikvideos, Anatomiekurs, Rezepte & mehr.
⚜️ EXKLUSIV FÜR KLIENTEN
Die Legacy Pro Section
Dein digitaler Wissensschatz. Als Coaching-Klient bekommst du vollen Zugang, jederzeit, auf jedem Gerät.
FAQ
Häufige Fragen.
Was du vor dem Start wissen willst und was die meisten zuerst fragen.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für jeden, der bereit ist, seinen Körper ernsthaft und nachhaltig zu verändern. Meine Klienten teilen sich auf: Die eine Hälfte sind ambitionierte Lifestyle-Athleten, die das Maximum aus ihrem Körper herausholen, Fett verlieren und intelligent Muskeln aufbauen wollen, ohne ihr Sozialleben zu opfern. Die andere Hälfte sind (angehende) Wettkampfathleten im Natural Bodybuilding. Du brauchst absolut kein Vorwissen und keine Bühnen-Ambitionen, nur den Willen, Gas zu geben.
Läuft das Coaching online oder vor Ort in Graz?
Beides ist möglich. Das Coaching läuft komplett online und damit ortsunabhängig. Trainings- & Ernährungsplan, wöchentliche Check-ins und Video-Feedback laufen über App und Messenger. Wer in oder um Graz ist, kann zusätzlich persönliches Training oder Posing-Sessions vereinbaren.
Ist das Coaching wirklich 100 % natural?
Ja, kompromisslos. Ich stehe selbst als Natural-Athlet auf der Wettkampfbühne und arbeite ausschließlich ohne verbotene Substanzen. Im Coaching lernst du, dein volles Potenzial natural auszuschöpfen, mit echter Wissenschaft statt Abkürzungen.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Erste Veränderungen spürst und siehst du oft schon nach wenigen Wochen. Eine sichtbare, nachhaltige Transformation ist je nach Ziel typischerweise eine Sache von einigen Monaten. Wir denken nicht in Crash-Programmen, sondern bauen Ergebnisse auf, die bleiben.
Was kostet das Coaching?
Das hängt von deinem Ziel und der Laufzeit ab. Deshalb gibt es kein Pauschalpaket von der Stange. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation an und ich mache dir ein transparentes, unverbindliches Angebot. Du gehst kein Risiko ein.
Wie melde ich mich an?
Ganz einfach über das kostenlose Erstgespräch: Termin im Kalender wählen oder mir kurz schreiben. Wir klären deine Ziele, ob wir zusammenpassen, und wie der nächste Schritt aussieht, alles unverbindlich. Du kannst auch jederzeit rechts auf das Legacy-Logo klicken und mir direkt eine DM auf Instagram schreiben.
Bereit, wenn du es bist.
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